“Ik had het beter moeten doen.”
Die gedachte komt vaak sneller dan trots. Nog voordat je kunt voelen wat wél goed ging, verschijnt er al een verbeterpunt. Een fout. Iets dat anders had gekund. Perfectionisme lijkt aan de buitenkant ambitie. Discipline. Kwaliteit. Maar onder perfectionisme en stress zit vaak iets anders: angst.
- Angst om te falen.
- Angst om afgewezen te worden.
- Angst om niet genoeg te zijn.
- Angst om de controle te verliezen.
Perfectionisme is zelden alleen streven naar kwaliteit. Het is vaak een poging om zekerheid te creëren in een wereld die ooit onveilig voelde.
Wat perfectionisme met je lichaam doet
Perfectionisme is niet alleen een gedachtepatroon. Het is een lichamelijke staat. Wanneer je voortdurend probeert te voldoen aan een hoge innerlijke norm, blijft je stresssysteem actief. Je zenuwstelsel krijgt nauwelijks rust.
Je lichaam kan reageren met:
- verhoogde spierspanning
- slecht of onrustig slapen
- overdenken en blijven analyseren
- moeite met ontspannen
- altijd ‘iets’ moeten verbeteren
- een gevoel van nooit écht klaar zijn
Zelfs wanneer je op de bank zit, kan je systeem nog “aan” staan. Alsof er elk moment iets mis kan gaan.
Je leeft niet vanuit rust, maar vanuit alertheid.
Waar komt het vandaan?
Perfectionisme ontstaat vaak vroeg in het leven.
Misschien voelde liefde afhankelijk van prestatie.
Of kreeg je waardering als je het goed deed en minder aandacht als je fouten maakte.
Het kan zijn dat je al jong de rol van ‘de verantwoordelijke’ op je nam.
Of groeide je op in een omgeving waar fouten maken geen optie leek.
Dan wordt perfectie geen keuze, maar een beschermingsmechanisme.
Je leert:
Als ik alles goed doe, dan ben ik veilig.
Als ik geen fouten maak, dan hoor ik erbij.
En dat patroon kan jarenlang blijven draaien — zelfs als de oorspronkelijke situatie allang voorbij is.
Hoe doorbreek je het?
Niet door nóg beter je best te doen of door nóg efficiënter te worden. En ook niet door je innerlijke criticus harder te laten werken. Perfectionisme en stress doorbreek je door je zenuwstelsel veiligheid te leren.
Dat betekent:
- leren voelen wanneer je over je grens gaat
- ruimte maken voor fouten zonder paniek
- de innerlijke criticus herkennen en verzachten
- je lichaam leren ontspannen zonder eerst alles ‘af’ te hebben
Binnen MINDTrigger werken we aan:
- Regulatie van spanning in het zenuwstelsel
- Verzachten van innerlijke kritiek via Transactionele Analyse
- Hypnotherapie voor diepere overtuigingen over waarde en prestatie
- Lichaamsgericht werken om chronische alertheid los te laten
Want zolang je systeem denkt dat perfectie nodig is om veilig te zijn, blijft het alert.
Perfectionisme en stress lossen niet op door harder te werken —
maar door zachter te worden.
En dat begint niet in je hoofd.
Dat begint in je lichaam. Plan nu een gratis kennismakingsgesprek