“Ik moet het onder controle houden.”
Misschien herken je die gedachte.
Je probeert grip te houden op je agenda, op je werk en op je emoties. De sfeer in huis. Je gezondheid. Alles moet kloppen. Want als jij het niet regelt, wie dan wel? Controle kan veilig voelen maar kost veel energie. En als je lichaam chronisch gespannen is, is controle vaak geen kracht meer maar overleving.
Waarom controle ontstaat
Controle is zelden willekeurig. Deze ontstaat vaak als als reactie op eerdere onveiligheid:
- Een jeugd waarin je vroeg verantwoordelijk werd
- Onvoorspelbare situaties waarin jij de stabiele factor moest zijn
- Angst om afgewezen te worden
- De overtuiging dat fouten maken niet mag
Dan wordt controle een strategie.
Een manier om grip te houden op wat ooit chaotisch voelde.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Controle activeert vaak het sympathisch zenuwstelsel — de ‘aan-stand’.
Je ziet het terug in:
- Spanning in kaak of schouders
- Moeite met ontspannen
- Slecht slapen
- Darmklachten
- Overprikkeling
- Moe maar toch doorgaan
Je lijf blijft alert.
Alsof het gevaar elk moment terug kan komen.
Controle loslaten bij stress is geen zwakte
Veel mensen denken dat loslaten betekent: opgeven.
Controle loslaten bij stress betekent iets anders. Het betekent:
- Vertrouwen dat je niet alles hoeft te dragen
- Toestaan dat emoties er mogen zijn
- Voelen in plaats van fixen
- Ontspannen zonder eerst alles opgelost te hebben
Dat is geen zwakte.
Dat is regulatie.
Waarom loslaten moeilijk voelt
Als controle je jarenlang heeft geholpen te overleven, voelt loslaten erg spannend.
Je lichaam kan reageren met:
- Onrust
- Angst
- Twijfel
- De drang om weer ‘iets te doen’
Daarom werkt alleen inzicht vaak niet. Je moet veiligheid niet alleen begrijpen maar voelen.
Hoe wij werken met controlepatronen
Bij MINDTrigger kijken we niet alleen naar gedrag. We kijken naar het onderliggende systeem.
We werken met:
- Zenuwstelselregulatie
- Hypnotherapie om diepere overtuigingen te verzachten
- Lichaamsgerichte oefeningen om spanning te ontladen
- Systemisch werk om oude verantwoordelijkheden terug te geven
Controle loslaten bij stress begint bij veiligheid in je lijf.
Pas als je systeem voelt dat het niet meer hoeft te vechten, kan het ontspannen.
Een kleine reflectie-oefening
Stel jezelf de vraag: Wat probeer ik eigenlijk onder controle te houden?
En daarna: Wat zou er gebeuren als ik dit 5% minder strak vasthoud?
Niet alles loslaten.
Maar een beetje ruimte maken.
Je hoeft het niet alleen te dragen
Misschien is controle ooit jouw kracht geweest.
Maar misschien mag het nu zachter.
Voel je dat je lijf altijd ‘aan’ staat? Dat je moeilijk ontspant, zelfs als het veilig is?
Dan is het misschien tijd om niet harder te werken — maar anders.
✨ Plan een vrijblijvende kennismaking en ontdek wat jouw systeem nodig heeft.