Brainspotting

Brainspotting bij MINDTrigger

Soms weet je precies waar iets vandaan komt, maar merk je dat praten en begrijpen alleen niet voldoende zijn. Een gevoel, spanning of reactie kan zich toch blijven aandienen. Brainspotting biedt een manier om juist aandacht te geven aan wat je ervaart, zonder dat je alles hoeft uit te leggen of te analyseren.

Tijdens een sessie werken we met gerichte aandacht, je blik en wat je in je lichaam opmerkt. Je hoeft daarbij niets te forceren. We volgen wat zich aandient en werken in jouw tempo.

Wat is Brainspotting?

Brainspotting is een methode waarbij je blikrichting wordt gebruikt als onderdeel van het therapeutische proces. Samen zoeken we naar een positie in je gezichtsveld waarbij je merkt dat een gevoel, herinnering of lichamelijke reactie verandert of duidelijker naar voren komt. Zo’n positie wordt een brainspot genoemd.

Vervolgens blijf je met je aandacht bij wat je ervaart. Dat kan een emotie zijn, maar ook een gedachte, beeld, herinnering of lichamelijke sensatie. Praten mag, maar hoeft niet voortdurend. Juist daardoor kan Brainspotting passend zijn wanneer woorden alleen niet voldoende lijken te zijn.

Hoe werkt Brainspotting?

We beginnen bij wat op dat moment voor jou belangrijk is. Dat kan een concrete gebeurtenis zijn, een terugkerend gevoel of bijvoorbeeld spanning die je in je lichaam opmerkt.

Met behulp van je blik zoeken we vervolgens naar een positie die iets lijkt te raken of te veranderen in wat je ervaart. Terwijl je je blik daar houdt, blijf je met aandacht volgen wat er van binnen gebeurt. Ik begeleid je daarbij, maar probeer het proces niet voor je in te vullen of te sturen.

Je blijft tijdens de hele sessie bewust aanwezig en houdt zelf de regie. Er hoeft niets bijzonders te gebeuren en er is geen ‘juiste’ manier om Brainspotting te ervaren.

Voor wie is Brainspotting geschikt?

Brainspotting kan binnen een therapeutisch traject worden ingezet bij verschillende hulpvragen, bijvoorbeeld wanneer emoties, spanning of bepaalde ervaringen moeilijk onder woorden te brengen zijn.

Mogelijke hulpvragen zijn bijvoorbeeld:

• ingrijpende of belastende ervaringen
• angst, stress of spanning
• terugkerende patronen in gedrag of relaties
• lichamelijke spanning waarbij emoties of stress mogelijk een rol spelen

Of Brainspotting passend is, verschilt per persoon en per hulpvraag. Tijdens een kennismaking of eerste sessie bespreken we daarom wat je ervaart en welke therapeutische aanpak daarbij kan passen.

Veelgestelde vragen over Brainspotting

Wat gebeurt er tijdens een Brainspotting-sessie? We beginnen met het bespreken van wat je wilt onderzoeken. Vervolgens richten we de aandacht op wat je daarbij in je lichaam of emoties opmerkt. Samen zoeken we in je blikveld naar een positie die hiermee samenhangt. Vanuit die positie krijg je de ruimte om waar te nemen wat zich tijdens de sessie aandient.

Moet ik tijdens Brainspotting veel praten? Nee. Je hoeft niet voortdurend te vertellen wat je ervaart of alles onder woorden te brengen. Je kunt delen wat voor jou relevant voelt, maar een belangrijk deel van de sessie bestaat uit aandachtig waarnemen van gedachten, emoties en lichamelijke reacties.

Moet ik precies weten waar mijn klacht vandaan komt? Nee. Je hoeft vooraf niet precies te weten waardoor een reactie of patroon is ontstaan. We kunnen werken met wat je op dat moment ervaart, zonder dat je eerst een volledige verklaring of herinnering hoeft te hebben.

Houd ik zelf de regie tijdens een Brainspotting-sessie? Ja. Jij bepaalt wat je wilt onderzoeken en wat je wel of niet wilt delen. Je kunt tijdens de sessie altijd aangeven wanneer je wilt vertragen, stoppen of iets anders nodig hebt.

Hoeveel Brainspotting-sessies heb ik nodig? Dat is vooraf niet precies te bepalen. Dit verschilt per persoon en hulpvraag. We bekijken tijdens het traject samen wat passend is en of Brainspotting op dat moment een geschikte werkvorm is.