In mijn praktijk hoor ik regelmatig de vraag: “Is hypnose niet gewoon hetzelfde als meditatie?” Een logische vraag, want beide brengen je in een rustige, ontspannen staat en helpen je om contact te maken met jezelf. Toch zijn er duidelijke verschillen tussen meditatie en hypnose – en die wil ik in deze blog graag met je verkennen.
Laten we beginnen met de overeenkomsten
Zowel meditatie als hypnose:
-
brengen je in een diepe staat van ontspanning
-
helpen je om uit het hoofd en meer in je gevoel te komen
-
maken gebruik van focus en aandacht
-
kunnen je helpen bij stress, onrust of emotionele verwerking
En toch… de intentie en werking van beide is heel anders.
Meditatie: aanwezig zijn in het moment
Meditatie draait om bewuste aanwezigheid. Je leert om gedachten te observeren zonder oordeel. Je richt je bijvoorbeeld op je ademhaling, een mantra of een lichamelijk gevoel. Je probeert niets te veranderen, je bent simpelweg aanwezig in wat er is.
Meditatie gaat vaak over acceptatie, over loslaten van controle en het trainen van je geest in rust en aandacht. Het is iets wat je zelf doet, en wat je op den duur steeds meer in je dagelijks leven kunt integreren.
Hypnose: doelgericht werken met je onderbewustzijn
Bij hypnose daarentegen is er een gericht therapeutisch doel. Denk aan het loslaten van angst, het veranderen van gedrag, of het helen van oude emoties. Tijdens hypnose begeleid ik je in een staat waarin we toegang krijgen tot je onderbewustzijn – het deel van jou waar overtuigingen, herinneringen en patronen liggen opgeslagen.
In deze staat gaan we actief aan het werk. Bijvoorbeeld door innerlijk werk, regressie, visualisaties of positieve suggesties. Het is dus veel meer dan alleen ontspanning: het is een diepgaande vorm van innerlijke verandering.
Een voorbeeld ter vergelijking
Stel je voor dat je je steeds onzeker voelt op je werk.
-
Meditatie zou je kunnen helpen om die gevoelens te observeren, zonder erin mee te gaan. Je leert je niet volledig te identificeren met de onzekerheid.
-
Hypnotherapie zou helpen om te onderzoeken waarom je die onzekerheid voelt. Misschien komt het voort uit iets wat je als kind hebt meegemaakt. Door dat stuk te helen, kun je je diep van binnen sterker gaan voelen – ook op je werk.
Zelf doen of begeleid worden
Een ander verschil: meditatie is meestal iets wat je zelfstandig beoefent, eventueel met een app of in een groep. Hypnose daarentegen is vaak iets wat je samen met een therapeut doet. In de veilige bedding van de sessie werk je gericht aan verandering, met professionele begeleiding.
Meditatie én hypnose: een krachtig duo
Het mooie is: je hoeft niet te kiezen. In mijn ogen vullen meditatie en hypnotherapie elkaar juist prachtig aan. Meditatie helpt je om ruimte te maken, rust te vinden en meer bewust te leven. Hypnotherapie helpt je om blokkades los te laten en jezelf van binnenuit te veranderen.
Beide kunnen je dichter bij jezelf brengen – ieder op een eigen manier.
Benieuwd wat hypnose voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ik denk graag met je mee.