Voel je je uitgeput, maar ga je toch door?
Je bent moe, snel geïrriteerd, slaapt slecht en je hoofd voelt vol. Maar je móet door – op je werk, thuis, in je sociale leven. Tot het niet meer gaat.
Veel mensen herkennen dit pas achteraf als burn-out. Maar je lichaam waarschuwt al veel eerder. De kunst is: leren luisteren.
Wat is een burn-out eigenlijk?
Een burn-out is geen modewoord. Het is een duidelijke fysieke en mentale uitputting na lange tijd van stress en overbelasting. Het ontstaat vaak geleidelijk, bijvoorbeeld doordat je:
-
structureel over je grenzen gaat
-
te weinig herstelt na stress
-
alles ‘goed’ wilt doen – voor anderen, voor jezelf
-
niet meer weet wat jij eigenlijk nodig hebt
Signalen van een (dreigende) burn-out
Herken je dit?
-
Elke dag voelt als een gevecht om op te staan
-
Je bent sneller boos, verdrietig of juist vlak
-
Je hoofd blijft maar ‘aan’ staan
-
Je voelt je opgejaagd, zelfs in rust
-
Je hebt lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn of hartkloppingen
Deze signalen zijn geen zwakte. Ze zijn een boodschap van je lichaam: het is tijd om te stoppen, voelen en herstellen.
Waarom alleen rust nemen niet genoeg is
Vakantie of een paar dagen vrij kunnen even helpen. Maar als je niets verandert aan wat jou uitputte, kom je weer op hetzelfde punt uit.
Burn-out is een kans om te onderzoeken:
-
Waarom je niet op tijd aan de rem trok
-
Welke overtuigingen jou uitputten (“Ik moet sterk zijn”, “Ik mag geen fouten maken”)
-
Hoe je weer in contact komt met je eigen grenzen, lichaam en gevoel
Mijn aanpak: coaching die je hele systeem meeneemt
Bij MindTrigger kijken we niet alleen naar wat je denkt, maar ook naar wat je voelt en wat je lichaam je vertelt. Je leert weer voelen waar jouw grenzen liggen – en hoe je ze bewaakt zonder schuldgevoel.
We werken aan:
-
Ontspanning van je zenuwstelsel
-
Herstel van vertrouwen in je lijf
-
Inzicht in gedragspatronen en overtuigingen
-
Ruimte maken voor rust, keuzes en verandering
Je hoeft het niet alleen te doen
Herstel van een burn-out vraagt aandacht, tijd en goede begeleiding. En vooral: mildheid voor jezelf.
Wil je samen kijken of coaching je kan helpen?
Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek via mijn contactpagina.