Meer zelfvertrouwen? Deze 5 NLP-tools helpen je vandaag al op weg.
Twijfel je soms aan jezelf? Vind je het lastig om keuzes te maken, grenzen aan te geven of gewoon jezelf te zijn in een groep? Zelfvertrouwen is geen aangeboren talent — het is een vaardigheid. En met NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren) kun je die vaardigheid bewust trainen.
Bij MINDTrigger gebruiken we NLP als krachtige tool om negatieve denkpatronen te doorbreken, emoties te herprogrammeren en helpende overtuigingen te versterken. In deze blog krijg je 5 laagdrempelige NLP-oefeningen die je direct kunt toepassen.
Waarom werkt NLP bij onzekerheid?
NLP gaat over taal, gedrag en beleving:
- Hoe praat je tegen jezelf?
- Hoe ervaar je situaties?
- Welke innerlijke beelden en gevoelens sturen jouw gedrag?
Met NLP leer je die onbewuste processen bewust beïnvloeden. En daarmee: je zelfbeeld versterken van binnenuit.
1. Herken je interne criticus – en geef hem een stem
We hebben allemaal een innerlijke stem die commentaar geeft. Soms helpt die, maar vaak saboteert die ons.
Oefening:
- Sluit je ogen en luister naar de kritische stem in je hoofd.
- Welke toon gebruikt hij? Hard, sarcastisch, streng?
- Verander die stem eens: maak ’m pieperig, traag of kinderlijk.
👉 Resultaat: je leert afstand nemen van de stem en ziet: dit ben ik niet – dit is een gedachte die ik mag veranderen.
2. Herprogrammeer je zelfbeeld met mentale beelden
Wat zie jij voor je als je denkt aan een situatie waarin je onzeker bent? Grote kans dat je jezelf klein, vaag of ineengedoken visualiseert.
Oefening:
- Roep een beeld op van een moment waarop je twijfelde.
- Stel je nu voor dat je rechtop staat, met open blik en stevige ademhaling.
- Maak het beeld helderder, groter, dichterbij.
- Versterk het gevoel dat erbij hoort – vertrouwen, kracht, rust.
👉 Resultaat: je brein koppelt deze nieuwe beelden aan vertrouwen en gaat ze vanzelf inzetten.
3. Gebruik krachtige taal
De woorden die je kiest, vormen je werkelijkheid. Vergelijk maar eens:
- “Ik ben altijd zo onzeker.”
- “Ik voel me nu even onzeker.”
- “Ik oefen om met meer vertrouwen te reageren.”
Oefening:
Vervang vastzittende zinnen als:
- “Ik kan dat niet” → “Ik kan het nog niet”
- “Ik ben niet goed genoeg” → “Ik leer mezelf beter kennen”
👉 Resultaat: je verlegt je aandacht van tekort naar groei.
4. Veranker een krachtig gevoel
Een NLP-klassieker. Verankeren is het koppelen van een positieve ervaring aan een fysieke handeling, zodat je het gevoel op elk moment kunt oproepen.
Oefening:
- Denk aan een moment waarop je je sterk, rustig of zeker voelde.
- Sluit je ogen en herbeleef het met al je zintuigen.
- Zodra het gevoel piekt, knijp zacht in je duim en wijsvinger.
- Herhaal dit 3–4 keer op verschillende momenten.
👉 Resultaat: je lichaam leert: dit gebaar = zelfvertrouwen.
5. Vraag jezelf: van wie is deze stem eigenlijk?
Veel onzekerheid komt voort uit oude boodschappen: “Doe maar gewoon”, “Stel je niet aan”, “Je moet perfect zijn”. Maar zijn die overtuigingen van jou?
Oefening:
- Schrijf je meest terugkerende zelfkritische gedachte op.
- Vraag jezelf: van wie is deze stem?
- Wil ik deze gedachte nog langer geloven?
- Wat zou ik een kind of vriend(in) in mijn situatie zeggen?
👉 Resultaat: je verschuift van automatisch gedrag naar bewust leiderschap over je innerlijke dialoog.
Zelfvertrouwen is geen trucje – het is een keuze
Deze oefeningen zijn geen magie. Maar ze geven je wel regie. En hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het wordt om terug te keren naar rust, kracht en vertrouwen — zelfs in spannende situaties.
Wil jij verder groeien in zelfvertrouwen?
Bij MINDTrigger gebruiken we NLP, hypnose, lichaamswerk en meer om jouw onderbewuste te helpen veranderen. Niet met ‘meer je best doen’, maar door van binnenuit te voelen dat je goed genoeg bent.